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「楽しく長寿・ストレス発散」
花見 正樹
（長寿、ストレス問題研究家）
４、手軽に出来るストレス発散法ー７
ストレスは長寿の敵といいながら、問題を見ただけでストレスになるストレスチェックで済みません。
毎回１０問だったり２０問だったり、今回はなんと３０問です。
実は、この質問に意義があるのです。
内容は毎回すこしづつ違いますから解答も異なります。
しかも、その都度ご自分のストレスが気になりますから、ごく自然に対策も身につきます。
例えば、眠りが浅いことに気付けば、何とか深く眠る努力もします。
と、いう理由から今回は３０問、甘くするか辛くするかは本人次第、１００歳まで楽しい人生を！
あなたの今日現在のストレス度をチェック！
ストレス要因がいくつあるかを数えてください。
－ － － － － － ー ー ー ー
１、首や肩が凝りやすい。
２．胃の調子がよくない。
３．あまり食欲がない。
４．口が渇きやすい。
５．目が疲れやすい。
６．いつもイライラしている。
７．集中力が不足気味である。
８．記憶力が鈍っている。
９．いつもよりミスが多い。
１０．根気がない。
１１．自然に姿勢が悪くなる。
１２．身体がだるい
１３．何となく動作が鈍くなっている。
１４．寝つきが悪い。
１５．眠りが浅い。
１６．ときどき動悸がする。
１７．怒りやすくなっている。
１８．何をしても消極的になる。
１９．小さなことが気になる。
２０．理解力がなくなっている。
２１．何となく怠けたくなる。
２２．物忘れがひどい。
２３．精力が減退している。
２４．人付き合いが嫌いになる。
２５．衝動買いや散財癖が出る。
２６．つい異常な行動をとってしまう。
２７．計画性がなくなっている。
２８．何事にも自信がない。
２９．感情の起伏が鈍くなる。
３０．将来が不安になる。
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合計
さて、あなたはいくつイエスがありましたか？
３０の質問のうち、イエスが５個までなら、ストレス度Ａで正常、
健康面でもまず心配ありません。
６から１０の方はストレス度Ｂ、気になるところだけでも対策を
講じればまず安全です。
１１から１５の方はストレス度Ｃ、少々心配ですね。心の疲労を
感じたら早目に休養を・・・体調がよければ好転します。
１６から２０の方はストレス度Ｄ、ストレスがかなり蓄積してい
ます。心の安らぎだけでなく身体の健康面も心配です。早めに休養
をとり、心身の回復をはかってください。
２１から２５の方はストレス度Ｅ，心身共に病んでいますからそ
のままにしてはいけません。専門家の指示を仰いで下さい。
２６以上の方はストレス度Ｆ、心身の徹底治療をお勧めします。
この３０の質問のうち、あなたの心臓をグサリと突き刺す質問も
あったかもしれません。
蓄積したストレスを解消する方法は、精神力を強化したり、スポ
ーツで汗を流したり、好きな趣味に熱中するなどと、様々な方法も
ありますが、やはり日常生活のリズムを規則正しく楽しいものにす
ることが一番です。
