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「楽しく長寿・ストレス発散」
花見 正樹
（長寿、ストレス問題研究家）
４、手軽に出来るストレス発散－２
１．朝目覚めたら大きく手を広げて深呼吸を。
１、洗顔時に鏡を見て、一番いい笑顔でニッコリと。
１、朝食は少なめでバランスよくしっかりと。
１、嫌な人にも挨拶は先手必勝、明るく爽やかに。
１、歩くときは出来るだけ歩幅を広くしっかりと。
１、時々は手足のストレッチ、腰も伸ばす。
１、嫌な仕事でも生活のためと、自分に納得させて行動。
１、階段歩きは健康にプラスと思って積極的に。
１、気の合う人とはほぼ定期的に会話（電話、メール可）。
１、短時間でも好きな趣味を楽しむ余裕を。
１、呼吸はゆっくり大きく、を、習慣づける。
１、快食、快便、快眠こそストレス解消に一番重要。
１、バランスのよい食事で腹八分目で。
１、アルコール類はほどほどに。
１、人間関係、愛情面を大切に。
１、孤独を避ける。
１、ぬるめのお風呂でゆつくり疲労回復を。
以上を日常的に心がけるだけで、飛躍的にストレスに強くなります。
ストレスに強くなれば心も穏やか体も元気、病院に行かずに済みます。
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