美容健康ー癒し整体
誰でもできる健康整体です。
夏に向けてスリムに美しくー１
自分で出きる肩凝り解消法
中国式経絡整体
日本整体師連盟
日本整体師認定協会
師範・花見正樹
また肩凝り？ その通りです。
肩こりは美容と健康の大敵ですから真夏に向けて、肩凝りだけは退治したいものです。
それに、肩こりを我慢していると体調を崩すことがあり、夏の暑さを乗り切れません。
今回は、その肩凝りを軽減する方法をお知らせします。
（１）肩凝りの美容・健康１０悪
１、姿勢が悪くなる
２、肩が盛り上がり首が短く見える
３、首筋を伸ばしたり縮めたりで落ち着かない
４、表情が硬くなり笑顔がぎこちない
５、ふくらはぎが張って足が重く感じる
６、気持ちが落ち着かず集中力に賭ける
７、不愉快になり笑顔が少なくなる
８、腰痛、頭痛、生理痛を併発する
９、首を動かすと痛い
１０、人に会うのが億劫になう
（２）肩凝りの１０原因
１、パソコン、スマホ、テレビなどによる目の疲労
２、ストレスや冷えによる筋肉の収縮
３、仕事や日常生活での姿勢の悪さ
４、運動不足による身体の歪み
５、生活習慣の怠惰による
肥満での筋肉異常
６、長時間同じ姿勢での作業による筋肉の緊張
８、クーラーでの冷え過ぎによる筋肉の収縮
９、体力を超えての働き過ぎ
１０、夜更し,不眠症などによる睡眠不足
（３）自分で出来る１０の肩凝り解消法
１、両腕を水泳の自由型のようにぐるぐる回す（朝昼晩約３分）
２、肩だけを上下に首を竦めて動かして体の緊張を解きほぐす（随時）
３、首を上下左右、ぐるぐる回して首周りの筋肉をほぐす（随時）
４、両手の指を合わせて手の平を外側に裏返して思いっきり上に伸ばす（随時）
５、部屋の中をシャドウボクシングまやはエアーギターをしながら歩きまわる（随時）
６、栄養を充分に、食べすぎ飲み過ぎに注意する。
７、入浴時はぬるめの湯で１５分ほど、うっすら汗ばむ程度に。
８、
９、寝るときの枕の高さは、両肩が浮かずに寝具にピッタリつくように
１０、できるだけ借金はしない（金繰りは首廻りの神経と筋肉疲労を招く）・・・本当です。
以上を守れれば整体無用、これだけで肩凝りの辛さから解放されます。
肩凝りは肩周りの筋肉が緊張して縮んで固くなった状態なですので、この緊張を解きほぐせば血流もよくなって肩凝りもほぐれます。
それでもダメなら、開運道本部にご相談ください。
また、肩凝りが隠れた病気からくることもありますので余程ひどい場合は医師とご相談ください。