夏に向けてスリムに美しくー３
中国式経絡整体
日本整体師連盟
日本整体師認定協会
師範・花見正樹
簡単な肩こり解消法
肩こりは美容と健康の大敵です。
肩こりを我慢していると体調を崩すことがあります。
今回は、その肩凝りを軽減する方法をお知らせします。
１、肩凝りの弊害
肩が凝ると姿勢が悪くなります。
肩が凝ると肩が盛り上がって首が短く見えます。
肩が凝るとつい首筋を伸ばしたり縮めたりして落ち着きません。
肩が凝ると表情が硬くなり素直な笑顔が出ません。
肩が凝ると下肢が重く感じます。
肩が凝ると気持ちが落ち着きません。
肩が凝ると不愉快になります。
肩が凝ると腰痛や頭痛を併発することがあります。
肩が凝ると首を動かすと痛く感じます。
２、肩凝りの原因
パソコン、スマホ、テレビ、ゲーム機などによる目の疲れから。
ストレスや冷えによる筋肉の収縮から。
仕事や日常生活での姿勢の悪さから。
運動不足による体の歪みや筋肉の緊張から。
長期間のデスクワークで同じ姿勢で筋肉が固くなるため。
冬の寒さ、夏のクーラーでの冷え過ぎで筋肉が収縮する。
３、自分で出来る肩凝り解消法
時々、３分ほど上半身を水泳の自由形の姿勢で動かして肩をほぐす。
時々、３分ほど部屋の中を歩きまわって体の緊張をまわりのす。
時々、３分ほど首をぐるぐる回して首まわりの筋肉をほぐす。
食べ物は偏りがないように腹八分目で。
ぬるめの風呂でのんびり１５分ほど入ってリラックスする。
枕は首にピッタリで肩は敷布団に着くのように。
寝るときは仰向けで眠る（眠ってからのことは気にしない）。
以上を守れれば整体無用、これだけで肩凝りの辛さから解放されます。
蛇足
筋肉は伸びたり縮んだりしますが、肩凝りは肩周りの筋肉が緊張して縮んで固くなった状態なのです。この緊張を解きほぐせば血流もよくなって肩凝りもほぐれます。